Jak wypracować płaski brzuch?
Płaski brzuch to jedno z największych marzeń niemałej grupy kobiet. Okolice bioder i brzucha to bowiem jedno z najbardziej newralgicznych miejsc kobiecego ciała, które błyskawicznie reaguje na zmiany hormonalne, niezdrową dietę. „Schudnąć z brzucha” często jest najtrudniej, podobnie jak dla wielu kobiet powrót do płaskiego brzucha po ciąży to bardzo trudne zadanie.
- Przede wszystkim dieta
- Zbadaj się
Przede wszystkim dieta
Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Spora część z nich ćwiczy nawet z myślą o pracy nad tą konkretną partią ciała. Jednocześnie jednak wiele z nich nie zwraca uwagi na swoją dietę, a to właśnie ona w walce o płaski brzuch jest kluczowa. Dieta taka powinna być odpowiednio zbilansowana. Zaleta się wykluczenie w niej niezdrowych tłuszczy, a także słodyczy, w ogóle cukru, jak również żywności wysoko przetworzonej. Wszystkie tego typu produkty przyczyniają się do odkładania w organizmie tkanki tłuszczowej, natomiast w przypadku kobiet najczęściej odkłada się ona właśnie w okolicach brzucha. Ponadto, kluczowe jest odpowiednie nawodnienie. Powinno się przyjmować co najmniej 2 litry wody dziennie. Napój z chlorellą lub innym zielonym super foods również jest jak najbardziej wskazany. Dobrym rozwiązaniem jest także picie mieszanek zdrowych olejów, które od środka dbają o kobiecy organizm. Można oczywiście sięgnąć również po odżywki pomagające spalić tłuszcz, natomiast nie ma się co łudzić – jeśli nie zadbasz o odpowiednią dietę, sama odżywka nie pomoże. Żadna magiczna tabletka również nie sprawi, że twój brzuch stanie się nagle płaski.
Zbadaj się
Zdrowy napój, odpowiednie nawodnienie, odżywki, zbilansowana dieta plus ćwiczenia to w większości przypadków kombinacja idealna, która sprawi, że po kilku tygodniach twój brzuch zacznie się zmieniać, a po kilku miesiącach będzie zupełnie inny. Z czasem możesz zacząć pracować nad jego mięśniami, a nie tylko rozmiarem. Co jednak jeśli sukcesywna praca nie przynosi zadowalających efektów? Idź do lekarza i upewnij się, czy jesteś zdrowa. Są choroby, które utrudniają walkę o lepszą sylwetkę. Należy do nich między innymi niedoczynność tarczycy, na którą cierpi bardzo wiele kobiet, szczególnie obecnych 30. i 40-latek. Jeśli więc dieta w połączeniu z ćwiczeniami nie powodują zauważalnych zmian w ciele, skonsultuj się z lekarzem. Być może potrzebujesz tylko dodatkowej suplementacji, może jednak trzeba wdrożyć długofalowe leczenie. Odpowiednia diagnostyka może bardzo pomóc w walce o zgrabniejszą sylwetkę i lepsze samopoczucie.
Płaski brzuch to się robi w kuchni, jak mawiają na siłowni.
No to prawda, ćwiczenia na brzuch powodują tylko rozwój mięśni pod warstwą tłuszczu
Dobrze wiedzieć, że bez diety to nie ma co nawet myśleć o płaskim brzuchu 🙂
Dieta, ćwiczenia i ewentualnie jakieś spalacze tłuszczu, ale to dla zaawansowanych
Dieta i siłownia i systematycznie waga powinna lecieć w dół 🙂
Polecam zajęcia fitness i wdrożyć do naszego życia odpowiednią i zdrową dietę 🙂
Bez diety to nawet nie ma co myśleć o kaloryferze 🙂
Na pewno nie warto się od razu rzucać na suplementy
Ciekawe czy mit o robieniu brzuszków na kaloryfer jest dalej aktualny
Polecam ćwiczenia ABS 🙂
Bez diety to będzie bardzo trudne
ćwiczenia to klucz do sukcesu no i oczywiście dieta
U mnie płasko jak na razie 😀
Oj, też muszę zgubić brzuch 😉
Na pewno trzeba się dużo ruszać
Trzeba odstawić przekąski
przede wszystkim jest posiłki regularnie i trzymać w miarę zdrową dietę 🙂
Ciekawe porady, przydadzą się
Na pewno trzeba dużego zaangażowania
Ja na szczęście nie mam tego problemu
To nie jest łatwe zadanie, a wokół pełno pokus
Bez wątpienia dieta odgrywa kluczową role
Trzeba zacząć się ruszać i rozważyć przejście na dietę 🙂
Na pewno wymaga to konsekwencji i samozaparcia
Bez diety to raczej jest nierealne do osiągnięcia
Bez diety jest to raczej niewykonalne
Ja mam chyba dobry metabolizm 😉
Tak, bez diety nie da się tego zrobić, a bez ćwiczeń jest jeszcze trudniej
Bardzo fajny wpis z przydatnymi poradami 🙂
Dieta, ćwiczenia, sen, regeneracja i jakoś oponka spadnie
Konieczna jest skuteczna dieta na płaski brzuch!
Dokładnie, dieta, ćwiczenia i ewentualnie wtedy jakiś suplement
Podjadanie na pewno nie pomoże 😀
Dieta, ćwiczenia, najlepiej łączenie siłowego treningu z aerobami.
Trzeba robić brzuszki 🙂
Artykuł w sam raz na wakacje! 🙂
Dużo ćwiczyć i mało jeść 🙂
Najlepiej to zapobiegać aby urósł 😛
Moim zdaniem sama dieta to też za mało
Same ćwiczenia nic nie dają, po prostu budują mięśnie pod tłuszczem
Ja mogę polecić dietę niskowęglowodanową, fajnie na niej tłuszcz leci
A dla mnie to wszystko są nowe informacje
Dieta i treningi, najlepiej jakieś aeroby na czczo, a później trening siłowy
Jak ktoś chce mieć naprawdę niski poziom tkanki tłuszczowej, to bez spalacza się może nie obejść
Bez diety to raczej kaloryfera nie będzie
Ja tam jem byle co, a brzuch płaski 😀
Bez diety i ćwiczeń to się po prostu nie da
Dieta, ćwiczenia i może jakiś spalacz tłuszczu
Jak to mówiły nasze babcie: jedno wiadro zupy mniej…