diet

Jak wypracować płaski brzuch?

Płaski brzuch to jedno z największych marzeń niemałej grupy kobiet. Okolice bioder i brzucha to bowiem jedno z najbardziej newralgicznych miejsc kobiecego ciała, które błyskawicznie reaguje na zmiany hormonalne, niezdrową dietę. „Schudnąć z brzucha” często jest najtrudniej, podobnie jak dla wielu kobiet powrót do płaskiego brzucha po ciąży to bardzo trudne zadanie. 

  1. Przede wszystkim dieta
  2. Zbadaj się

Przede wszystkim dieta

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Spora część z nich ćwiczy nawet z myślą o pracy nad tą konkretną partią ciała. Jednocześnie jednak wiele z nich nie zwraca uwagi na swoją dietę, a to właśnie ona w walce o płaski brzuch jest kluczowa. Dieta taka powinna być odpowiednio zbilansowana. Zaleta się wykluczenie w niej niezdrowych tłuszczy, a także słodyczy, w ogóle cukru, jak również żywności wysoko przetworzonej. Wszystkie tego typu produkty przyczyniają się do odkładania w organizmie tkanki tłuszczowej, natomiast w przypadku kobiet najczęściej odkłada się ona właśnie w okolicach brzucha. Ponadto, kluczowe jest odpowiednie nawodnienie. Powinno się przyjmować co najmniej 2 litry wody dziennie. Napój z chlorellą lub innym zielonym super foods również jest jak najbardziej wskazany. Dobrym rozwiązaniem jest także picie mieszanek zdrowych olejów, które od środka dbają o kobiecy organizm. Można oczywiście sięgnąć również po odżywki pomagające spalić tłuszcz, natomiast nie ma się co łudzić – jeśli nie zadbasz o odpowiednią dietę, sama odżywka nie pomoże. Żadna magiczna tabletka również nie sprawi, że twój brzuch stanie się nagle płaski. 

Zbadaj się

Zdrowy napój, odpowiednie nawodnienie, odżywki, zbilansowana dieta plus ćwiczenia to w większości przypadków kombinacja idealna, która sprawi, że po kilku tygodniach twój brzuch zacznie się zmieniać, a po kilku miesiącach będzie zupełnie inny. Z czasem możesz zacząć pracować nad jego mięśniami, a nie tylko rozmiarem. Co jednak jeśli sukcesywna praca nie przynosi zadowalających efektów? Idź do lekarza i upewnij się, czy jesteś zdrowa. Są choroby, które utrudniają walkę o lepszą sylwetkę. Należy do nich między innymi niedoczynność tarczycy, na którą cierpi bardzo wiele kobiet, szczególnie obecnych 30. i 40-latek. Jeśli więc dieta w połączeniu z ćwiczeniami nie powodują zauważalnych zmian w ciele, skonsultuj się z lekarzem. Być może potrzebujesz tylko dodatkowej suplementacji, może jednak trzeba wdrożyć długofalowe leczenie. Odpowiednia diagnostyka może bardzo pomóc w walce o zgrabniejszą sylwetkę i lepsze samopoczucie.


Opublikowano

w

przez

Tagi:

Komentarze

49 odpowiedzi na „Jak wypracować płaski brzuch?”

  1. Awatar Sandra93

    Płaski brzuch to się robi w kuchni, jak mawiają na siłowni.

  2. Awatar Visionstudio filmowanie ślubów oferta

    No to prawda, ćwiczenia na brzuch powodują tylko rozwój mięśni pod warstwą tłuszczu

  3. Awatar studia podyplomowe

    Dobrze wiedzieć, że bez diety to nie ma co nawet myśleć o płaskim brzuchu 🙂

  4. Awatar Sebson

    Dieta, ćwiczenia i ewentualnie jakieś spalacze tłuszczu, ale to dla zaawansowanych

  5. Awatar polskie meble poznań

    Dieta i siłownia i systematycznie waga powinna lecieć w dół 🙂

  6. Awatar amica

    Polecam zajęcia fitness i wdrożyć do naszego życia odpowiednią i zdrową dietę 🙂

  7. Awatar klimatyzacja luboń

    Bez diety to nawet nie ma co myśleć o kaloryferze 🙂

  8. Awatar panele fotowoltaiczne poznań

    Na pewno nie warto się od razu rzucać na suplementy

  9. Awatar http://ucando.mozello.pl/

    Ciekawe czy mit o robieniu brzuszków na kaloryfer jest dalej aktualny

  10. Awatar https://prostezeby.com

    Polecam ćwiczenia ABS 🙂

  11. Awatar czepek chirurgiczny

    Bez diety to będzie bardzo trudne

  12. Awatar aga

    ćwiczenia to klucz do sukcesu no i oczywiście dieta

  13. Awatar fuga do polbruku

    U mnie płasko jak na razie 😀

  14. Awatar listwy przypodłogowe

    Oj, też muszę zgubić brzuch 😉

  15. Awatar Buty roczki

    Trzeba odstawić przekąski

  16. Awatar logistyka kontraktowa

    przede wszystkim jest posiłki regularnie i trzymać w miarę zdrową dietę 🙂

  17. Awatar pandora

    Ciekawe porady, przydadzą się

  18. Awatar Womenswear Luxury Designer Store

    Na pewno trzeba dużego zaangażowania

  19. Awatar melanotan

    Ja na szczęście nie mam tego problemu

  20. Awatar spodnie robocze do pasa

    To nie jest łatwe zadanie, a wokół pełno pokus

  21. Awatar Panele fotowoltaiczne pomorskie

    Bez wątpienia dieta odgrywa kluczową role

  22. Awatar Wypożyczalnia krzeseł warszawa

    Trzeba zacząć się ruszać i rozważyć przejście na dietę 🙂

  23. Awatar portal wnętrzarski

    Na pewno wymaga to konsekwencji i samozaparcia

  24. Awatar https://www.seart.pl/witryny-drewniane-c-286.html

    Bez diety to raczej jest nierealne do osiągnięcia

  25. Awatar sieć afiliacyjna

    Bez diety jest to raczej niewykonalne

  26. Awatar sukienki weselne

    Ja mam chyba dobry metabolizm 😉

  27. Awatar sex opowiadania / opowiadania erotyczne

    Tak, bez diety nie da się tego zrobić, a bez ćwiczeń jest jeszcze trudniej

  28. Awatar https://www.noclegowo.pl/noclegi/kujawy/

    Bardzo fajny wpis z przydatnymi poradami 🙂

  29. Awatar piasek na budowę Rzeszów

    Dieta, ćwiczenia, sen, regeneracja i jakoś oponka spadnie

  30. Awatar obsługa techniczna konferencji

    Konieczna jest skuteczna dieta na płaski brzuch!

  31. Awatar materace sklep

    Dokładnie, dieta, ćwiczenia i ewentualnie wtedy jakiś suplement

  32. Awatar Majja

    Podjadanie na pewno nie pomoże 😀

  33. Awatar Sara90

    Dieta, ćwiczenia, najlepiej łączenie siłowego treningu z aerobami.

  34. Awatar http://www.wysoczyzna.pl/

    Trzeba robić brzuszki 🙂

  35. Awatar Naturalne kosmetyki

    Artykuł w sam raz na wakacje! 🙂

  36. Awatar apartamenty warszawa śródmieście

    Dużo ćwiczyć i mało jeść 🙂

  37. Awatar korki piłkarskie

    Najlepiej to zapobiegać aby urósł 😛

  38. Awatar blog florystyczny

    Moim zdaniem sama dieta to też za mało

  39. Awatar https://hft71.pl/

    Same ćwiczenia nic nie dają, po prostu budują mięśnie pod tłuszczem

  40. Awatar www.pfleiderer.com

    Ja mogę polecić dietę niskowęglowodanową, fajnie na niej tłuszcz leci

  41. Awatar blog o filmowaniu

    A dla mnie to wszystko są nowe informacje

  42. Awatar ogłoszenia budowlane olsztyn

    Dieta i treningi, najlepiej jakieś aeroby na czczo, a później trening siłowy

  43. Awatar http://protect-vehicle.eu/

    Jak ktoś chce mieć naprawdę niski poziom tkanki tłuszczowej, to bez spalacza się może nie obejść

  44. Awatar smartwatch gps dla dziecka

    Bez diety to raczej kaloryfera nie będzie

  45. Awatar prawnik Zawiercie

    Ja tam jem byle co, a brzuch płaski 😀

  46. Awatar catering na imprezy firmowe

    Dieta, ćwiczenia i może jakiś spalacz tłuszczu

  47. Awatar bodman.com.pl

    Jak to mówiły nasze babcie: jedno wiadro zupy mniej…

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *